Hai bisogno di
• canoa
• 1 pagaia
• 1 giubbotto salvagente
• 1 sacco di punta
Step by step Manovre di base
Queste manovre servono per regolare l’andamento e sono molto utili in caso d’emergenza, davanti a un ostacolo da evitare o se si deve cambiare direzione.
1. Per avanzare, con la pagaia in acqua, portare in avanti il braccio di aggancio, mantenendolo ben teso,
e spingere all’indietro.
2. Per retrocedere, sempre con la pagaia in acqua, portare il braccio di aggancio all’indietro e spingere
in avanti.
3. Per frenare la canoa bisogna portare il braccio di aggancio da dietro in avanti verso l’esterno
e da ambo i lati. Eseguire la manovra molto rapidamente per fermarsi all'istante.
4. Per gli spostamenti laterali, rotare la pagaia in modo che la pancia guardi il corpo di chi la manovra,
immergere la pala nell’acqua e, dall’esterno, spingere verso l’interno.
N.B. Chi pratica canoa kayak sviluppa soprattutto i muscoli delle braccia e del tronco
(sia i dorsali sia i pettorali). Le gambe, invece, il cui compito è quello di mantenere il controllo della barca,
sono meno coinvolte e pertanto i muscoli non vivranno la stessa crescita.
Tutti possono dedicarsi alla canoa, dai ragazzini a partire dai 10 anni di età fino alle persone più in là
con gli anni. L'unica precauzione riguarda chi soffre di disturbi cardiocircolatori.
