Hai bisogno di
• 1 imbarcazione da canottaggio singola (per una sola persona)
• 2 remi
Step by step Attrezzatura
1. La scelta dell’imbarcazione è importante perché il canottiere stabilirà con essa un rapporto
quasi viscerale.
2. Un’imbarcazione singola lunga 8 m pesa circa 12 kg.
3. Il materiale per lo scafo è in genere il carbonio, quello degli scalmi l’alluminio o il carbonio.
Gli scalmi servono a sorreggere i remi.
4. Il carrello scorrevole sulle guide aiuta il movimento del corpo.
5. La pedaliera dispone già di scarpette inserite.
6. I remi, in genere in carbonio, sono provvisti d’impugnature.
7. L’imbarcazione per i principianti è più larga rispetto a quella dei professionisti, per favorire la stabilità
in acqua.
Il ciclo di voga
1. Per capire il movimento da eseguire può essere utile fare esercizio con il vogatore, o remoergometro,
che ha pedaliera, carrello scorrevole e un’impugnatura al posto dei remi.
2. Iniziare esercitando solo le braccia: con le gambe ben tese, distendere fino in fondo gli arti, portando
l’impugnatura allo sterno. Spalle e gomiti sono ben larghi.
3. Quando si distendono le braccia si allunga il busto in avanti, flettendo leggermente le ginocchia
4. Introdurre ora il carrello: ripetere la sequenza braccia-busto-carrello, carrello-busto-braccia.
5. Controllare sul visore la velocità, il numero dei colpi di remo e il tempo.
N.B. Il canottaggio è uno sport individuale, oppure coinvolge 2, 4 o 8 elementi, che si devono armonizzare
e procedere come se fossero un unico vogatore. Per questo motivo è considerato uno degli strumenti
di formazione non solo fisica, ma anche morale, dei giovani.
Il tipo di imbarcazione determina se si rema di coppia, cioè con due remi per ogni atleta, o di punta,
ossia con un singolo remo.
